20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда

Сегодня отмечается Всемирный день сна. Главный внештатный московский специалист по первичной медико-санитарной помощи рассказал, как пережить рабочий день. Об этом сообщает Агентство городских новостей «Москва». Короткий сон в обеденный перерыв поможет обходиться без кофеина. «Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда. Оптимальные варианты – это 10-20 минут и 90 минут сна. Первый помогает восстановиться в очень короткое время, а второй — дает полное восстановление и обновление, но занимает больше времени», — сказал врач. Также он посоветовал завести будильник, потому что перебор дневного сна дает обратный эффект.

Другие публикации